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游泳怎样消除怕水心理,教你几个好方法!

更新时间:2018-08-20 09:12:46点击次数:1442次字号:T|T

当你在游泳池看到别人游去自如,如鱼得水的欢乐,如果你不会游泳肯定羡慕的不得了,这个时候你该怎么办?

当然是学呗。但是也有些问题出现,我怕水,我对水有恐惧心理,不敢下水等,今天小编就来和大家分析分析主要怕水的原因,以及怎样有效地消除怕水心理!


怕水的主要原因

1、在水中闭气时呛水、喝水。


2、溺水。溺水最怕的就是自己不小心失脚跌落,在水中游时溺水没有人知道,自己挣扎解救,或者最不幸的是在不知情下被推下水,特别在年幼时,这种经历会让自己记忆很久,凡是到了游泳池就想起,这对再次下水和学游泳有一定的阻碍。


消除怕水的方法

1、在闭气中不再呛水、喝水的方法。


先在陆上模仿练习闭气动作,吸一口气,闭住,保证鼻子和嘴巴都是在闭气状态,不漏气,不跑气,默数5秒,然后由嘴巴出气,发出“啪”的声音。一定只是嘴巴出气,而不是鼻子和嘴巴一起出气的,这一点一定切记!反复在陆上多练习几次。

熟练后,站在水中,双手扶池壁,脚踩池底,戴好游泳镜,实战练习水中闭气,按照陆上模仿动作一点一点的将头部侵入水中。要注意侵入过程一定要慢,越慢越好,越慢越不会呛水。


2、对于溺水而产生的对水恐惧心理的排除方法。


选择规范卫生的游泳池,熟悉水环境,在浅水池中从水中行走,水中走跳,水中小幅度的活动,原地闭气练习,或者在教练的专业辅助下练习动作。

一个有经验的游泳教练都会对有溺水经历的学员,在水中初步练习都以聊天为主,聊一些学员感兴趣的话题,主要就是转移学习者的怕水思想,让学员在水中充分放松!

(图文来源于网络)


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