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老年人夏季游泳应该注意些什么?

更新时间:2018-09-10 09:21:31点击次数:1437次字号:T|T

游泳是一项非常好的体育运动,而且老少皆宜,游泳可以强身健体,但是任何运动过度也会伤害身体的,尤其是对于老人家,身体的各个器官的功能是不能够跟年轻人比的,因此,在游泳的时候一定要格外注意保护自己,这样才能既享受到运动的乐趣,还可以让自己的身体更加的健康。

那老年人在游泳中要注意哪些事项呢?我们一起来探讨一下。

01、初学游泳的老年人是有一定的要求的,在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查,体检合格者才能参加这项运动,千万不要冒险。


02、对于初学游泳的老年人,安全是最重要的,为保证安全,最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。


03、在参加游泳前一定要认真地做好准备活动,千万不要急着下水,一定要使身体各部器官都得到活动,特别是四肢各关节的活动一定要充分,使身体感到有暖意。


04、进入游泳馆后,由于馆内与室外温差较大,应注意防止头晕及休克,不要急于下水。


05、在游泳时不要一下子速度太快,身体会承受不了,游速要由慢到快,慢慢提高运动强度。而且游泳时一定要量力而行,每次一般以30-50分钟为宜。时间太长造成过度疲劳,也很容易发生各种意外。


06、游泳完毕上岸时要及时擦干身体,因为老年人的抵抗力相对弱一些,因此不要在风口处停留,以免感染风寒感冒。



07、老年人最好进行有规律的游泳锻炼,最好每次按规定的时间进行游泳锻炼,这样形成规律对身体健康有帮助。


08、老年人选择游泳练习场地,最好选择平底的浅水池。水温一般为30℃左右,气温不低于25℃为宜。


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