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百岁医者,107岁没三高!坚持游泳半个世纪!

更新时间:2018-06-11 10:23:07点击次数:1624次字号:T|T

95岁登顶泰山,99岁2小时横渡台湾日月谭,书写泳坛传奇,这位传奇老人就是原广州市第一人民医院耳鼻喉科主任,百岁医生刘君谦。

百岁老人根据医学知识总结出什么独特的养生之道?怎么远离老年病?如何优雅地变老?今天小编就带大家来了解下刘君谦的“三从四得”长寿经:

三从:心态从宽,运动从水,生活从简 

四得:食得,睡得,拉得,行得

百岁长寿探秘

运动从水,每天早上5点去游泳

刘君谦坚持游泳有半个多世纪,冬泳坚持到99岁,目前他也主要通过游泳锻炼身体。为什么选择游泳作为主要锻炼方式?

刘君谦说,1960年前后患了当时的“不治之症”肺结核。为了锻炼肺功能,决定通过游泳锻炼身体,一周之后发现胃口好了,精力充沛,几年过去了肺结核似乎也不药而愈。于是就上瘾了,他改变了,坚持每天早上5点去游泳,并坚持了半个世纪。

刘老今年已经107岁高龄了,没有三高,没有糖尿病,听力保持在正常人的水平,和他说话从来不需要大声,身体健朗极了。

99岁渡日月潭,破最高龄纪录

2010年,99岁高龄的刘君谦受中国台湾邀请,参加横渡日月潭的挑战。活动前,作为中医的他的儿子刘建国先号脉,发现他的身体可以才让他下水。刘建国说,当时有27123人参加挑战,光下水就花了3个小时,刘君谦是年龄最大的。游了2小时,约有3千米,当时水温只有21℃,刘建国提醒父亲“不行就叫救生员啊!”船上的人也叫他歇一歇,但他坚持游到了终点。

(99岁渡日月潭,破最高龄纪录)

何为运动从水?

所谓运动从水,即游水是最好的运动方式,是终身受益的锻炼法,是陆上任何运动所不可比拟而难以所及的。

游泳的任何方式,都是上、下肢对称性活动,这其实反响着大脑两个半球的皮层细胞交替地兴奋,使受管于左半球的语言,逻辑思维和受管于右半球的智慧理性思维都呈显活跃之态,表现着思维敏捷,精神振奋,心态年青,这是长期游泳者所拥有精神特色。

游水对肺部是一种舒缩操练,游水是靠大口吸空气的,是肺活量增强的过程,使那颗像唇齿相依的心脏,食饱氧,增强心搏能力,使血灌全身,其排血量比常人多。这是游水者与不游水者心脏强健的差别。

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